zaczyna mnie

[...] pilnowałem oddechu, bo wiem, że na pewno nie robiłem tego dobrze, ze względu na to, że ćwiczenie to stanowi dla mnie spory wysiłek. Dziś jak czułem, że przy 6-7 powtórzeniu zaczyna mi się mylić, to na dole robiłem spokojne 1-2 oddechy, wdech i dopiero w górę i wydech. Lekkie pulsowanie w głowie w 4 serii, ale w 5 już było ok. Progres tez dziś [...]

[...] do tych notatek szukając przepisów na ciekawe dania |-). • gdy mało węglowodanów / długi wysiłek fizyczny = zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie się kończą = organizm zaczyna czerpać energię z rozkładu tłuszczy • zmniejszone spożycie węglowodanów = zmniejszona produkcja insuliny (ona nasila syntezę cholesterolu i kwasów tłuszczowych) • [...]

[...] Trening byl fajny, jak to moja Mama mowi - "wywsciekalam sie". Obwodowek i HIIT-ow postanowilam nie opisywac, skupie sie w dzienniku na silowym. Duposcisk zaczyna znowu dawac sie we znaki - tak pieszczotliwie mowie kiedy spina mi sie gruszkowaty - oj bedzie zaraz tortura pileczka! Musze sie wyprowadzic jak chce i na siadzie [...]

[...] jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Brzuch dziś też trochę odpuścił - zaczyna chcieć mi się żyć :-D Oby tak dalej... Pytania: Kupiłam dziś w sklepie dorsza wędzonego.. makrelę również wędzoną mam jeszcze w lodówce.. i teraz pytam nieśmiało [...]

[...] nadzieję, że będzie coraz lepiej... Ponieważ dziś w końcu dotarło moje Marbo :)) (sztanga mnie prawie zabiła - jak nie wybiję sobie nią zębów to będzie cud :-D ) od jutra zaczynam trening /-)_ Dzisiaj niestety było trochę problemów ze skręceniem sprzętu... no ale od jutra.... %-) Przejrzałam treningi dla zupełnie zielonych i wybrałam ten: [...]

Wypiska 1) Hack-Przysiady: Jakoś mnie to ćwiczenie zaczyna nudzić, ale ogólnie nogi czuje dobrze 2) Przysiady wykroczne: bardzo ladne czucie nóg, w ten upał bardzo ciężko się robi, nieraz wciska mnie w ziemie. 3) Wspięcia na palce stojąc: bardzo dobrze czuje lydki, ale nieraz gdy powoli robie i pięt niedociągam do ziemi to sie zachwieje 4) [...]

[...] jakieś przeziębienie, i zamiast aerobów weekendowych oraz ważenia po kolejnych 10 dniach było leżenie. A leżenie w weekend jest straszne, nie dość, ze zero ruchu to człowiek zaczyna myśleć co by tu zjeść a dietę trzymać trzeba , ale udało się w miarę, jedyne odstępstwo od diety to kawałek sera feta w sałatce, ah mam do niego słabość. Ale [...]

[...] tym na wiecej mozna sobie pozwolic ale na pewno osoba w wysokim poziom bf nie moze po 5-6dniach na diecie ladowac 1000g wegli nigdy! zwyklo sie przyjac ze odoba ze sporym bf zaczyna od 1-2posilkow na 1-2tygodnie osoba z malym poizommem bf robi refeedy lub czit day'e ja pomimo tego ze poziom mam spory - robie czit daye - bo imo - roznica [...]

[...] brzuch, jak bedzie lepiej to bede dodawal po kolei jakies produkty i sprawdzal co mi szkodzi. Jutro za to DNT i wizyta u fizjo. A, na wadze pod 79 ale malo wyraznie sie zaczyna robic :P. Mysle ze jeszcze z 4-5 tygodni i mozna myslec o minicucie jakims. Trening narazie z zapasem, jeszcze z 2-3tyg zanim dojde do docelowego ciezaru :-) [...]

[...] Mimo, ze jestem na ujemnym bilansie to tak naprawde ciezary jak na mnie wcale nie takie male. O 18 jade w gory na dwa dni wiec jutro off, w czwartek bedzie Push. Glod zaczyna doskwierac, a dzisiaj jak przyjedziemy to pewnie posiedzimy troche wiec bede rozciagal posilki zeby wytrzymac %-). No i w ten sposob sobie radze podczas redukcji :P [...]

[...] się do mnie zgłosi otrzyma 3 punkty i będzie mogła uczestniczyć w dalszej rywalizacji . Z racji , że nikt nie pisał na temat godziny w temacie który podałem . Etap drugi zaczyna się w poniedziałek i pierwsze pytanie padnie w przedziale 18-00 do 18-30 . Wszyscy wyczekują pytania i odpowiadają na podany mail , wedle zasad podanych na pierwszej [...]

[...] trafia do tej szkoły. Ja sie bardzo ciesze że Sifu Darek ma duzo uczniów bo to jest promocja dla WT. A jak ich traktuje to już jego wewnetrzna sprawa, ale do czasu gdy nie zaczyna kalac nazwy Wing Tsun. Nie jest to przytyk personalny, bo to dotyczy także mnie czy innych instruktorów. Każdy instruktor jest wizytówką swojego stylu i powinien dbać [...]

obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt [...]

[...] kłótnie z wszystkimi wokół + ścisk w głowie z treningu zadowolona nie jestem, brak pompy itp aczkolwiek teraz czuję, że łapy zostały fajnie potrenowane, bo bolą znowu zaczyna się to co było ok 2-3 tyg temu.. ale się nie martwię, bo mam fajny planik :-)) w każdym razie przez wprowadzeniem zmian, miałam tydzień luzu + lekka aktywność, [...]

Coś niecoś bym pomięszał w tym treningu . Ja z PVL mam Mutant Massa wanilie - fajny, bananowo-truskawkowy - zaczyna się rozkręcać i czekoladowy, stoi zamknięty jeszcze. Na razie jak dla mnie smakowo: 1. Dymatize 2. BSN 3. PVL ... 104321. Syntrax Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 17:05:52

[...] Marta ja od wrzesnia robilam uginanie x100 (no moze x60 na poczatku), pozniej wypychnie suwnicy z nogami w gorze x100 i teraz wracam do uginania. U mnie szczesliwie uginanie zaczyna sie od 5kg 6 listopada beztreningowy ok. 2300kcal: 1. grahamka, wiesniak, pomidor 2. kura, ryz, warzywa, oliwa 3. wol, ryz, warzywa, oliwa 4. mix grill 5. whey +wino

[...] jaki jest cel ? Niestety od dłuższego czasu mam odrzut od warzyw w zasadzie wszystkich tylko awokado jeszce wchodzi . Mięso i jaja juz tez w formie grila czy jaj z patelni zaczyna mi się przejadać więc wydaje mi się że szybko zacznę szukać innych smaków bo sobie nie poradzę z odruchem wymionym na widok mięsa czy warzyw. Rano kiedy robiłam [...]

[...] amator z potreningu.pl. Dieta + treningi. Cel był taki, aby utrzymać tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna widać". W życiu nie myślałem że takie coś osiągnę. Także ciężary - to "problem" raczej mentalny. Bo nie wiedziałem że taka słaba moc u mnie. Nie demotywuje do pracy [...]

Kurde chłopaki ten palec mnie boli , teraz zaczyna przedramie i cała łapa zaczyna :-/